Die Achtsamkeit entdecken...
Achtsamkeit bedeutet Aufmerksamkeit, Wachheit, bewusst sein und lebendig sein.
Die Achtsamkeit ist eine wunderbare Fähigkeit und eine innere Haltung, sich selbst, den Mitmenschen und dem Leben zu begegnen.
Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Augenblick bewusste Aufmerksamkeit zu schenken. Wir versuchen dabei, unsere Erfahrungen nicht zu bewerten, sondern bewahren uns eine offene und neugierige Haltung gegenüber allem was geschieht.
Achtsamkeit bedeutet die Freiheit, im gegenwärtigen Moment, mit allem was er mit sich bringt, ganz bei sich zu sein.
In Achtsamkeitsübungen verbinden wir uns mit dem Atem und nehmen bewusst wahr, was in unserem Körper und Geist geschieht.
Schwierigen Gefühlen können wir Raum geben. Wenn wir sie annehmen, können wir wahrnehmen, wie sie sich verändern und ihre Macht über uns verlieren.
"Es ist (...) die praktische Definition von Heilung, zurechtzukommen, mit dem, was ist." (J. Kabat-Zinn)
Eine achtsame Haltung zu entwickeln, ist für uns alle jederzeit möglich. Achtsamkeit wird durch konkrete Übungen - Atemübungen, Körperwahrnehmungen (Bodyscan, Yoga), Meditationsformen - erfahren, intensiviert und trainiert.
Die achtsame Haltung soll dann in alle Bereiche unseres Lebens - in den privaten und beruflichen Alltag - übertragen werden: Wir können achtsam essen, spazieren gehen, arbeiten und vieles mehr, um unsere Achtsamkeit weiter zu pflegen.
Wenn wir Achtsamkeit entwickeln, werden wir ruhiger, kommen emotional ins Gleichgewicht, sehen die Dinge klarer und lernen Veränderungen zu akzeptieren. Wir können uns wieder mit unserer inneren Stärke und unseren Ressourcen verbinden.
Wir hören auf, uns und andere zu bewerten, zu beurteilen oder zu verurteilen. Stattdessen lernen wir auch mit uns selbst mitfühlend und fürsorglich zu sein.
Bei vielen körperlichen und seelischen Erkrankungen sind Achtsamkeitsübungen ein ergänzender Weg, um Krankheitssymptome zu mildern oder einen anderen Umgang mit ihnen zu finden.
Achtsamkeit hilft uns, auf Stress und schwierige Situationen nicht automatisch zu reagieren, sondern bewusst und gesundheitsförderlich zu antworten.
Wir können innehalten, erleben und spüren, was geschieht und dann entscheiden, wie wir handeln.
Achtsamkeit ermöglicht uns, aus Gedankenspiralen auszusteigen. Wir nehmen wahr, wenn wir mit unseren Gedanken in Erinnerungen kreisen oder in unseren Gedanken im Voraus leben.
Behutsam führt uns eine achtsame Haltung zurück in die Gegenwart. Nur hier sind wir wirklich lebendig.
